Denken Sie darüber nach, was Sie zum Überleben brauchen, nur um zu überleben. Essen? Wasser? Luft? Facebook? Instagram? Tick Tack? Natürlich konzentriere ich mich hier auf das Wasser. Wasser ist für alle lebenden Organismen wichtig und bei einigen Organismen stammen bis zu 90 % ihres Körpergewichts aus Wasser. Wasser macht bis zu 60 % des erwachsenen menschlichen Körpers aus.
Jeden Tag benötigen die Menschen eine bestimmte Menge Wasser, um zu überleben. Dies ist natürlich je nach Alter und Geschlecht sowie Wohnort unterschiedlich. Insgesamt benötigt ein erwachsener Mann etwa 3 Liter pro Tag, während eine erwachsene Frau etwa 2,2 Liter pro Tag benötigt. Das Wasser, das ein Mensch braucht, muss nicht aus dem Trinken von Flüssigkeiten stammen, da ein Teil dieses Wassers in der Nahrung enthalten ist, die wir zu uns nehmen.
Das Wasser in unserem Körper befindet sich an zwei Hauptorten, in unseren Zellen (66 %) und außerhalb unserer Zellen (33 %).
Zum Beispiel enthält ein 70 Kilogramm schwerer männlicher Körper ungefähr 42 Liter Wasser – 28 Liter intrazellulär und 14 Liter extrazellulär, einschließlich:
- 3L ist Blutplasma
- 1L ist eine transzelluläre Flüssigkeit (Liquor cerebrospinalis, Pleuraflüssigkeit usw.)
- 10L ist die interstitielle Flüssigkeit, d. h. das wässrige Medium, das die Zellen umgibt.
- Die Wassermenge im menschlichen Körper variiert mit dem Alter. Zum Beispiel besteht der Körper eines Neugeborenen aus mehr Wasser (75%) und der Körper eines älteren Menschen zu einem geringeren Anteil (50%).
Wasser ist der Hauptbaustein der Zellen. Es wirkt als Isolator, indem es die Körpertemperatur reguliert. Dies liegt zum Teil daran, dass Wasser eine hohe spezifische Wärme hat und der Körper seine Temperatur durch Schweiß und Atmung reguliert.
Das Wasser, das wir trinken, wird über den Darm aufgenommen und zirkuliert als Körperflüssigkeit wie Blut durch den Körper.
Der Rückgang des Wasseranteils im Laufe der Jahre ist hauptsächlich auf mehr Körperfett und weniger magere Masse im Laufe der Jahre zurückzuführen. Fettgewebe enthält weniger Wasser als mageres Gewebe, daher beeinflussen Gewicht und Körperzusammensetzung den Wasseranteil in Ihrem Körper.
Wasser wird benötigt, um Proteine und Kohlenhydrate, die als Nahrung verwendet werden, zu verstoffwechseln. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Speichels, der verwendet wird, um Kohlenhydrate zu verdauen und das Schlucken von Nahrung zu unterstützen.
Auch unsere lebenswichtigen Organe bestehen aus unterschiedlich viel Wasser. Gehirn, Lunge, Herz, Leber und Nieren enthalten viel Wasser – je nach Organ zwischen 71 % und 84 %. Unsere Knochen bestehen zu 31 % aus Wasser.
Wasser isoliert das Gehirn, das Rückenmark, die Organe und den Fötus. Funktioniert wie ein Stoßdämpfer.
Wasser wird verwendet, um Abfall und Gif.webptstoffe über den Urin aus dem Körper zu spülen.
Wasser ist das wichtigste Lösungsmittel im Körper. Es löst Mineralien, lösliche Vitamine und einige Nährstoffe auf.
Wasser transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen.
Je muskulöser der Körper ist, desto mehr Wasser enthält er. Umgekehrt, je mehr Fett im Körper vorhanden ist, desto weniger Wasser ist vorhanden.
Der Wasseranteil hängt vom Hydratationsgrad ab. Menschen fühlen sich durstig, wenn sie etwa 2-3% ihres Körperwassers verloren haben. Die geistige Leistungsfähigkeit und die körperliche Koordination beginnen sich zu verschlechtern, wenn Sie Durst verspüren, normalerweise etwa 1 % Dehydration.
Bei all dem Wasser in Ihrem Körper fragen Sie sich vielleicht, wo es in Ihrem Körper gespeichert ist. Die folgende Liste zeigt, wie viel Wasser sich in den Organen, Geweben und anderen Körperteilen befindet.
- Lunge 83%.
- Muskeln und Nieren 79%.
- Gehirn und Herz 73%.
- Leder 64%
- Knochen 31 %.
- Plasma (der flüssige Teil des Blutes) besteht zu etwa 90 % aus Wasser. Plasma hilft, Blutzellen, Nährstoffe und Hormone durch den Körper zu transportieren.