Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen auf Reisen unsicher sind, ob sie mit dem fettigen ketogenen Lebensstil mithalten können. Einer der schwierigsten Teile jeder Diät ist es, sie von zu Hause fernzuhalten: weg von Küchen, Küchengeräten und Routineaktivitäten. Allerdings ist Reisen heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen, und die Notwendigkeit zu reisen sollte kein Grund sein, die Diät aufzugeben.
Der Schlüssel zur Bekämpfung dieses Phänomens ist die Vorbereitung. Wir haben unten einige Tipps und Tricks aufgelistet, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen, während Sie sich nicht in einer angenehmen Umgebung befinden.
Hotel
Es ist heute für die meisten Menschen gängige Praxis. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Küchenzeile in Ihrem Zimmer haben. Auf diese Weise können Sie einige Tage lang Essen kochen und sind trotzdem mit Ihrer Taille und Ihrem Geldbeutel zufrieden, wenn Sie nach Hause kommen. Dadurch konnten wir auf Reisen eine ketogene Ernährung einhalten.
Das Gute ist, dass viele Hotels mit Zimmern mit Küchenzeile nicht mehr verlangen als für normale Zimmer. Bitte rufen Sie vorher an, um zu sehen, ob Sie können.
Airbnb
Ein weiterer Tipp ist die Wohnungssuche. Wenn Sie die Stadt besuchen, stehen die Chancen gut, dass dort jede Menge neue Apartmentgebäude zu vermieten sind.
Restaurants
Verbringen Sie einige Zeit damit, nach den verschiedenen gastronomischen Einrichtungen in der Umgebung zu suchen - Restaurants, Restaurants, Cafés und Lebensmittelgeschäfte. Wenn Sie bei Ihrer Ankunft vorbereitet und bereit sind, wird der gesamte Urlaub weniger stressig und das Durchhalten der ketogenen Diät viel einfacher.
In den besten Restaurants findet man im Internet Nährwertangaben auf der Speisekarte. Sie können sogar vor Ihrer Ankunft reservieren. Rufen Sie zur Sicherheit an und teilen Sie ihnen mit, was Sie nicht essen.
Einige Menüoptionen, die Sie möglicherweise haben:
Gegrillter Hühnchen- oder Steaksalat mit Karotten. Salz, Pfeffer und Avocado hinzufügen.
Beef Burger oder Chicken Sandwich ohne Brot, mit Käse, Zwiebeln. Fügen Sie den Salat hinzu.
Rindfleisch oder Hühnchen, belegt mit Avocado und Käse.
Braten mit gegrilltem Gemüse und Salat.
Sehen Sie, ob Sie Reis oder Pommes durch gebratenes oder gegrilltes Gemüse ersetzen können.
Manchmal können Sie nicht sicher sein, was Restaurants zum Essen anbieten, also geben Sie einfach Ihr Bestes und überprüfen Sie ihre Speisekarten online.
Dank der Kombination aus Wurst, Salami, Gemüse und Käse konnten wir günstig ein fantastisches lokales Essen essen.
Einige Ideen für Snacks
Suchen Sie nach Snacks, die leicht aufzubewahren sind. Überlegen Sie, wie es im Flugzeug schmecken wird, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, haben Sie möglicherweise etwas mehr Platz zum Essen. Sie können einen Touristenkühlschrank mitnehmen, um Gemüse und Snacks kühl und frisch zu halten.
Kochen Sie Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Machen Sie ein Frühstück oder einen Snack, den Sie in eine Tüte stecken und dort aufbewahren können.
- Käsesorten wie Hart- oder Vollfettkäse
- Spieße
- Fleisch wie Salami
- Nüsse: Rohe, kohlenstoffarme Nüsse wie Mandeln und Macadamianüsse.
- MCT-Pulver zum Anrühren in Wasser oder Kaffee
Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise im Internet über Restaurants, wo Sie täglich übernachten oder verbringen. Das mag nach viel Arbeit erscheinen, aber es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Stress während Ihres Urlaubs zu reduzieren.