Yoga im Freien? Frühling, Sommer und Herbst sind eine der besten Alternativen zum morgendlichen Joggen und eine großartige Lösung für diejenigen, die kein Cardio mögen oder ihr regelmäßiges Training etwas aufpeppen möchten.
Egal, ob du zu Hause und in der Nähe deines Lieblings-Yogastudios bist, oder auf einem Ausflug in die Berge, wo die Morgensonne von einem wunderschönen Sonnenaufgang über den Bergen begrüßt wird - mit der richtigen Kleidung und Yogamatte kannst du dein normales machen Asanas von überall auf der Erde. Wie bereitet man sich auf Outdoor-Yoga vor und wo ist es einen Versuch wert?
Yoga im Freien - gut anziehen
Bei der Planung einer Yoga-Sitzung müssen Sie immer auf zwei grundlegende Dinge achten: gut die Matteauf welches Thema wir zurückkommen und passend Outfitwas beim Outdoor-Training stark vom Wetter abhängt. Denken Sie bei der Wahl Ihres Yoga-Outfits daran: weder Leggings, noch Sweatshirts oder T-Shirts dürfen Ihre Bewegungen einschränken, aber sie dürfen nicht zu locker sitzen. Je nach Position kann Yoga sowohl ein relativ sanftes und ruhiges Training sein, als auch viel Aktivität erfordern. Bei intensiveren Workouts müssen Sie sich nur bücken, und ein zu lockeres T-Shirt geht herunter, gibt Bauch, Brust und den Kopf vollständig frei. Wir sagen nein zu einer solchen Kombination – Yogakleidung sollte bequem, praktisch und zum Dehnen geeignet sein.
Leggings oder lange Jogginghose mit Knöchelrippen für kältere Tage, kürzere Leggings oder Shorts für den Sommer, dazu ein Kurzarmshirt mit Schulterträgern und ein bequemer Sport-BH. Es braucht wenig, um Yoga bequem zu praktizieren. Es lohnt sich jedoch darauf zu achten, dass alle Kleidungsstücke atmungsaktiv und an das Training angepasst sind – interessante Angebote finden Sie unter anderem bei Addnature, wo Sie Yoga-Kleidung für Damen und Herren finden.
Was ist mit der Matte?
Die Frage nach der Yogamatte beim Outdoor-Training ist ein Rätsel, auf das es keine eindeutige Antwort gibt. Beim Indoor-Training dient die Matte vor allem als zusätzliche Stoßdämpfung und als Rutschschutz. Aber das Training direkt auf dem Gras oder im warmen Sand am Meer macht viel mehr Spaß als jede Schaumstoffmatte. Zu Beginn empfehlen wir, Ihre Vorlieben mit einer Matte oder einem Handtuch zur Hand zu testen. Ein Handtuch oder eine Decke sind hier so praktisch, dass Sie nach dem Training mit einem Buch im Schoß der Natur entspannen und die Zeit draußen verlängern können.
Wie bereite ich mich auf Outdoor-Yoga vor?
Wenn Sie einen Ausflug machen oder Outdoor-Yoga in einem nahegelegenen Park planen, lohnt es sich, einige organisatorische Aspekte zu berücksichtigen. Für den Anfang empfehlen wir Ihnen, sich auf den richtigen Trainingszeitpunkt zu konzentrieren: Vermeiden Sie vor allem im Sommer, wenn die Sonne nicht nur blendet, sondern auch sengt, das Training um die Mittagszeit. Eine viel bessere Zeit für Yoga im Freien ist am Morgen, wo eine frische Brise Ihnen ermöglicht, ohne zu müde zu werden, und das Training selbst am Morgen hilft, den Körper für den ganzen Tag zu stimulieren.
Finde einen guten Ort zum Trainieren
Wenn du dich an Outdoor-Übungen wagst und dich dabei richtig wohl fühlst, sind deinen Möglichkeiten im Yoga-Training nahezu keine Grenzen gesetzt. Nutzen Sie die Gelegenheit für Ihr morgendliches Training bei einem Ausflug an den See, in die Berge oder ans Meer, und versuchen Sie in der Nähe des Hauses neue Parks oder nahegelegene Seen zu besuchen. Manche trainieren sogar auf Waldlichtungen! Wenn Sie sich nicht stark genug fühlen, um an einem öffentlichen Ort zu trainieren, beginnen Sie natürlich mit dem Üben auf Ihrem eigenen Balkon, Grundstück oder Garten und ziehen Sie nach und nach an neue, interessante Orte.
Nutze deine Umgebung
Einer der größten Vorteile des Outdoor-Trainings besteht darin, dass Sie Ihre Umgebung zu Ihrem Vorteil nutzen können. Beim Yoga im Studio werden normalerweise Blöcke, Wände oder Gürtel verwendet, aber in der Natur können Sie diese leicht durch die Elemente der Umgebung ersetzen, die Sie vor Ort finden! Beim Versuch, auf Händen oder Kopf zu stehen, können Bäume hilfreich sein, eine weiche Matte lässt sich perfekt durch Gras oder leicht erwärmten Sand am Strand ersetzen – Möglichkeiten gibt es viele.
Denken Sie daran, Outdoor-Yoga oder Yoga überhaupt Training außerhalb der Mauern deines Hauses oder Fitnessstudios wirkt sich äußerst positiv auf deinen Körper aus. Natürlich lohnt es sich nicht, sich beim Sport in der Nähe einer belebten Straße dem Einatmen von Abgasen auszusetzen, aber wenn Sie die Möglichkeit haben, die Reize der Natur in einem Park, an einem See, in den Bergen oder am Meer zu genießen, dann sind Sie Dazu braucht es gute Kleidung und ein bisschen Enthusiasmus. Solche Trainings sind wirklich angenehm und sehr inspirierend.