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Endlich ist der lang ersehnte Urlaub gekommen und mit ihm die Zeit des Urlaubs und der Erholung. Obwohl der Sommer eine günstige Jahreszeit für eine gesunde Ernährung ist, werden unsere Kalorien reduziert, frisches Gemüse und Obst ist verfügbar, aber die Ferienzeit ist eine Zeit, in der wir viele kulinarische Sünden begehen. Strandfaulenzen, Eis, Waffeln, süße Getränke, Pommes, Pizza, anderes Fastfood – Urlaub ist nicht gerade förderlich für eine Gewichtsabnahme. Was also tun, damit zusätzliche Kilogramm und Zentimeter an der Taille kein Andenken an den Sommer sind?
Regelmäßige Ernährung
Zuallererst sollten Sie regelmäßig essen. Beim Sonnenbaden neigen wir oft zum Naschen. Typischerweise sind dies ungesunde süße oder salzige Snacks. Und die Versuchung lauert hin und wieder. Ein fester Bestandteil von Resorts sind Eisdielen, Waffeln, Burger und andere dickmachende Köstlichkeiten. Also lasst uns feste Essenszeiten haben. Das regelmäßige Essen von Mahlzeiten hilft Ihnen, Snacks zu vermeiden.
Beginnen Sie jeden Tag mit einem Frühstück. Wählen Sie am besten dunkles Brot und vermeiden Sie Weißbrot und weiße Brötchen. Es ist am besten, 5-6 kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen als 3 große Mahlzeiten. Sie sollten zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Obst hinzufügen.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers
Unabhängig davon, ob Sie im Urlaub sind oder nicht, sollten Sie immer daran denken, Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Viele Menschen greifen bei Durst zu süßen, kohlensäurehaltigen Getränken. Das ist keine gute Idee, denn solche Getränke enthalten viele künstliche Zutaten und zusätzliche Kalorien.
Am besten greift man zu Mineralwasser. Löscht den Durst perfekt, hydratisiert den Körper perfekt, enthält keine Kalorien. Sie können frisch gepressten Zitronen-, Orangen- oder Limettensaft hinzufügen.
Physische Aktivität
Viele Menschen verbinden Urlaub und Ferien mit glückseliger Faulheit. Es lohnt sich jedoch nicht, körperliche Aktivität zu vernachlässigen und sich alle Tage am Strand zu sonnen. Sie müssen Zeit für körperliche Aktivität finden. Schließlich macht Strandspaziergang, Schwimmen und der Besuch eines Ferienortes Spaß. Ein längerer täglicher Spaziergang ist eine Möglichkeit, unnötige Kalorien zu verbrennen, damit wir ohne Reue eine Waffel, ein Eis oder einen anderen Snack essen können.
Oder vielleicht ein morgendliches Joggen am Strand oder im Wald? Laufen versorgt uns mit Energie für den ganzen Tag, versorgt den Körper perfekt mit Sauerstoff und stärkt die Muskulatur. In touristischen Destinationen können Sie oft einen Fahrradverleih nutzen. Fahrradtouren sind eine tolle Möglichkeit, die Umgebung kennenzulernen und unnötige Kalorien zu verbrennen.